- le prébunk : un qui se prépare pour le bunk et un de l autre coté du terrain qui va être runner une fois d un coté une fois de l autre ( pour entrainer en mais droite et main gauche )
- exo voiles 1 : 1vs1 chronométré ( 1minute maxi )et on part dans les voiles faire un face a face en avançant le plus rapidement possible ( si celui qui se fait toucher a le plus avancé c est lui qui gagne )
- snake : ( il faut des cibles placées sur le terrain ): un joueur dans le snake et un autre joueur pour le "coacher" ( le maltraitant un peu ) lui dire d avancer ou de reculer dans le snake et shooter une cible ( une bille a chaque fois )
- voiles 2 : comme dans le snake mais dans les voiles
- snap shot ( + vous êtes mieux c est ) : si vous êtes un nombre pair de joueurs c est cool mais c est mieux si impair : un qui chronomètre entre 30 secondes et 1 minute a chaque fois ( vous allez voir c est long ) chacun derrière un obstacle avec un vis a vis et le but de l exo est de prendre le dessus sur l autre en faisant des snap mais il ne faut pas rester statique ni régulier dans ses sorties ( il faut varier un coup en bas un coup en haut a droite a gauche ... ) et après le temps donné vous décalez tous d un obstacle sur la droite une fois que tout le monde s est rencontré vous passez a autre chose
- le superman : 2 plots ( pas des petits ) et un manche a balais posé dessus placé a l entrée d un obstacle le but est d arriver en courant et de plonger et glisser en passant sous le manche a balais sans le faire tomber et se placer derrière l obstacle ( pour corser le tout vous pouvez mettre un gars qui met un trait de billes ( avec un electro )au niveau de la barre et si celui qui fait l exo est touché il recommence
Sujet: exercices 
Ven 12 Oct - 22:33
